Sport und Bewegung

Angebote zu Sport und Bewegung auf dem Campus

Alle Beschäftigten der Universität Konstanz haben generell die Möglichkeit, am umfangreichen Programm des Hochschulsports teilzunehmen. Alle Angebote finden Sie auf den Seiten des Hochschulsports.

Viele gesundheitsorientierte Angebote des Hochschulsports finden zentral in den Räumen K 201 und K 202 statt und sind somit in wenigen Minuten von nahezu überall auf dem Campus aus erreichbar.

Anrechnung auf die Arbeitszeit ausgewählter Gesundheitsangebote im Arbeitsalltag

Studien zu langem Sitzen zeigen, dass es nicht ausreicht, nach Feierabend Sport oder Gymnastik zu machen, um die Fehlbelastungen des Tages auszubalancieren. Wichtig ist es vielmehr, immer wieder im Arbeitsalltag in Bewegung zu kommen. Eine bewegte Auszeit baut zudem Stress aktiv ab.

Die Universität Konstanz fördert daher die Teilnahme von Mitarbeiter*innen an ausgewählten Gesundheitsangeboten durch die Anrechnung auf die Arbeitszeit. Jedes Semester kann die Teilnahme an einem von vier Angeboten mit einmal 30 Minuten pro Woche auf die Arbeitszeit angerechnet werden. Im Wintersemester 2023/24 sind das:

Aktive Pausen: Yoga Break und Physio Break

Verschiedene Studien beweisen: zu viel Sitzen macht nicht nur schlapp, sondern ist auf Dauer auch gesundheitsgefährdend. Sitzen gilt sogar als das neue Rauchen:

Durch die geringere Durchblutung wird die Versorgung der Organe beeinträchtigt und langfristig kann langes Sitzen u.a. Diabetes, Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen.

Regelmäßige Bewegungseinheiten im Arbeits- und Forschungsalltag sind daher gefragt. Unsere beiden aktiven Pausen

Yoga Break (immer dienstags) und
Physio Break (immer mittwochs)

sind zwei unter vielen Möglichkeiten, bei der Du Dich im Alltag kurz bewegen und nebenbei auch Stress abbauen kannst.

Yoga Break: Deine kostenlose aktive Pause

Die Yoga Break ist ein Angebot der Gesunden Uni, mit der Du mehr Bewegung in Deinen Uni-Alltag bringen kannst.

Wann: Immer dienstags von 12:15-12:45 Uhr (aktueller Zeitraum: 09.01-30.07.2024)

*****Die Yoga Break fällt am 16.04.2024 krankheitsbedingt aus.*****

Wie lange: 30 Minuten

Wo: K 202

Was: Leichte Übungen aus der Hatha Yoga Praxis

Mit wem: Mit Dr. Muna Schönhuber (Hatha Yoga Lehrerin)

Für wen: Alle Wissenschaftler*innen und Mitarbeiter*innen der Uni (Student*innen sind auch willkommen)

Für wie viel: kostenfrei (aber für eure Gesundheit nicht umsonst)

Anrechnung auf die Arbeitszeit: Die Yoga Break ist eines von vier Gesundheitsangeboten pro Semester, von denen eines mit bis zu 30 Minuten pro Woche auf die Arbeitszeit angerechnet werden kann (s.o.)

Sonstige Voraussetzungen: Keine, eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Bitte zieht Kleidung an, die euch Bewegungsfreiheit erlaubt; falls ihr euch umziehen möchtet, findet ihr auf K2 Umkleiden.

Damit wir euch erreichen können: Bitte lasst euch auf die Vormerkliste setzen, damit ihr kurzfristige Änderungen mitbekommt. Einfach eine kurze Email an gesund@uni.kn schicken mit dem Betreff "Yoga Break".

Physio Break: Deine 2. aktive Pause am Mittwoch

Mit der Physio Break wird die Mittagspause neu definiert: Ganzkörperübungen sorgen für mehr Vitalität und Wohlbefinden im Arbeitsalltag und das in nur 20 Minuten! Denn: nur regelmäßige Bewegung im Uni-Alltag kann die Fehlbelastungen durch langes Sitzen korrigieren. Ausgleichssport nach Feierabend reicht leider nicht.

Nimm Dir diese bewegte Auszeit, um Deinem Körper und Geist etwas Gutes zu tun, dem täglichen Sitzen entgegenzuwirken und an einer aufrechten Körperhaltung zu arbeiten.

Wann: Ab 05.06.2024 geht es wieder mittwochs weiter von 11:45-12:05 Uhr (aktueller Zeitraum: 05.06.-31.07.2024).

Wie lange: 20 Minuten

Wo: Online (bitte oben rechts einloggen, um zum Zoom-Link unter diesem Absatz zu kommen)

Was: Leichte Ganzkörper-, Dehn- und Mobilisationsübungen, um die Muskulatur zu kräftigen, den Nacken und oberen Rückenbereich zu lockern, sich mental zu entspannen und Stress abzubauen

Mit wem: Lena Glaser (Personal Trainerin und Physiotherapeutin)

Für wen: Alle Wissenschaftler*innen und Mitarbeiter*innen der Uni (Student*innen sind auch willkommen)

Für wie viel: Kostenfrei (aber für eure Gesundheit nicht umsonst)

Anrechnung auf die Arbeitszeit: Die Physio Break ist eines von vier Gesundheitsangeboten pro Semester, von denen eines mit bis zu 30 Minuten pro Woche auf die Arbeitszeit angerechnet werden kann (s.o.)

Sonstige Voraussetzungen: Keine, eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Bitte zieht Kleidung an, die euch Bewegungsfreiheit erlaubt.

Damit wir euch erreichen können: Bitte lasst euch auf die Vormerkliste setzen, damit ihr kurzfristige Änderungen mitbekommt. Einfach eine kurze Email an gesund@uni.kn schicken mit dem Betreff "Physio Break".

#Stay Active: Hol Dir den Hochschulsport nachhause

Während des Lockdown im Frühjar und Sommer 2020 hat der Hochschulsport der Universität Konstanz viele Angebote des Gesundheitssports aufgezeichnet und auf youtube zur Verfügung gestellt. Die ca. 30-minütigen Workouts gibt es für folgende Angebote:

Bauch, Beine, Po
Bodyforming
Boxen Fitness
Chair-Workout
Core Workout
H.I.I.T.
Fitness-Dancing-Gym
Fitness Gymnastik (Special: aus verschiedenen Jahrzehnten)
Koordination und Stabilität
Pilates
Rückenfit
Yoga

www.youtube.com/user/HSPUniKonstanz/videos

uniMotion: Dein Fitnessstudio der Uni

2020 feierte das Fitnesszentrum der Universität uniMotion sein 15-jähriges Bestehen. Trainiert wird hier nach den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen unter fachkundiger Anleitung.

Nähere Informationen hierzu finden Sie unter - uni.kn/hochschulsport/unimotion.

BSG Uni Konstanz (in den weißen Trikots) beim Freundschaftsspiel gegen das Landratsamt Konstanz
© privat

Betriebssportgruppe: Kick it at the Uni!

Seit vielen Jahren gibt es für Mitarbeiter der Uni die Herrenfußball-Betriebssportgruppe BSG Uni Konstanz. Unter der Leitung von Martin Kraußer (Personalabteilung) wird in der Rasensaison (je nach Wetterlage von Ende März bis Ende November) immer montags von 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr auf dem Platz des BC Egg trainiert (freies Spiel).

Zum Umziehen steht eine Kabine im Vereinsheim ab 16:30 Uhr zur Verfügung. Dort kann man nach dem Training auch duschen.

Weitere Infos zur Betriebssportgruppe Herrenfußball

Entdecke die Betriebssportgruppe

Im Anschluss an das Training gibt es immer die Möglichkeit zu einem gemütlichen Beisammensein im Vereinsheim, wobei die Teilnahme (natürlich) nicht obligatorisch, aber erwünscht ist. Beim Austausch über Uniangelegenheiten, sonstige Dinge des Alltags und nicht zuletzt über das nationale und internationale Fußballgeschehen fördern wir den Zusammenhalt und die Kameradschaft.

In der Regel spielen wir zweimal pro Jahr gegen andere Betriebssportmannschaften, wie z.B. das Landratsamt Konstanz, und nehmen gelegentlich auch an Turnieren, wie z.B. dem der Stadt Konstanz oder beim Schlachtfestgrümpelturnier des BC Egg teil, wobei wir hierfür zwei von der Uni finanzierte Trikotsätze besitzen.

Einen festen Mitgliedsbeitrag gibt es nicht und punktuell anfallende Kosten, wie z.B. die Nutzungsgebühr für das Vereinsheim oder ein Turnierstartgeld, werden unter den Mitspielern aufgeteilt.

Interessierte Kollegen sind herzlich willkommen! Alter und fußballerisches Können sind nicht entscheidend.

Bitte nehmt vorab kurz Kontakt mit Martin Kraußer (martin.krausser@uni.kn) auf.

uniFamily: Sport und Bewegung für Groß und Klein

uniFamily unterstützt sportbegeisterte Eltern und ihre Kinder jeden Alters dabei Sporttreiben und Familienleben miteinander zu verknüpfen. Gemeinsam in der Familie Sport zu treiben macht nicht nur allen Spaß, es ist auch die Basis für eine positive Bewegungsbiographie und einen aktiven Lebensstil ihrer Kinder. Breit gefächerte Sportangebote ermöglichen es Ihnen Ihre Lieblingssportart auszuüben oder auch etwas Neues auszuprobieren.

Das Programm uniFamily richtet sich an alle Familien der Stadt Konstanz und Umgebung. Weitere Infos und Anmeldung unter - uni.kn/hochschulsport/unifamily-familiensport.