Aktiv bleiben
Angebote für körperliches Wohlbefinden und Fitness
Get up and move!
Bewegung tut nicht nur dem Körper gut, sondern auch dem Geist. Im Sommersemester 2024 erwarten euch folgende Angebote:
Dienstags: kostenlose Yoga Break von 12:15-12:45 Uhr
Immer dienstags von 12:15-12:45 Uhr in K 202
- kein Anmelden, kein Umziehen, keine Kosten - einfach vorbeikommen!
- Anleitung: Dr. Muna Schönhuber (Hatha Yoga-Lehrerin)
- Die Yoga Break ist 1 von 4 Angeboten, das ihr mit 30 Minuten pro Woche in eurer Arbeitszeit ausüben könnt.
Alle Infos unter Sport und Bewegung.
Bitte lasst euch auf die Vormerkliste setzen, damit ihr kurzfristige Änderungen mitbekommt. Eine kurze Email an gesund@uni.kn schicken mit dem Betreff "Yoga Break" und schon ist es erledigt.
Mittwochs: kostenlose Physio Break von 11:45-12:05 Uhr
Immer mittwochs ab 05.05.2024 von 11:45-12:05 Uhr online auf Zoom
- kein Anmelden, kein Umziehen, keine Kosten - einfach reinschalten!
- Anleitung: Lena Glaser (Physiotherapeutin, Personal Trainer)
- Die Pysio Break ist 1 von 4 Angeboten, das ihr mit 30 Minuten pro Woche in eurer Arbeitszeit ausüben könnt.
Alle Infos und Link unter Sport und Bewegung.
Bitte lasst euch auf die Vormerkliste setzen, damit ihr kurzfristige Änderungen mitbekommt. Eine kurze Email an gesund@uni.kn schicken mit dem Betreff "Physio Break" und schon ist es erledigt.
Kurse des Hochschulsports
Ein super breites Angebot an Sport- und Bewegungskursen gibt es beim Hochschulsport. Das aktuelle Programm für das Sommersemester 2024 findet ihr hier.
Die Angebote
- Pilates
- Rückenfit
sind 2 von 4 Angeboten, von denen ihr eines mit 30 Minuten pro Woche in eurer Arbeitszeit ausüben könnt.
#StayActive mit dem Hochschulsport
Lieber daheim trainieren? Kein Problem!
Hinter dem Claim #StayActvie verbirgt sich das virtuelle Sport- und Bewegungsangebot des Hochschulsports, das in der Hochphase der Pandemie entstanden ist.
In der YouTube Mediathek finden sich auch jetzt noch 30-minütige Workouts, die von Trainer*innen des Hochschulsports angeleitet werden.
- Chair-Workout
- CORE
- Fitness-Boxen
- Fitness-Dancing-Gym
- Fitness-Gymnastik
- H.I.I.T.
- Koordination & Stabilität
- Pilates
- Rückenfit
- Yoga
Fit@home&office
Die Möglichkeiten, was man an kleineren Übungen daheim oder im Büro mal kurz zwischendurch machen kann, sind endlos. Schon wenige Minuten pro Tag Mobilisieren oder Dehnen zeigen positive Effekte. Es gibt eigentlich keine Ausrede. Aber womit fängt man an und was taugt was?
Eure Kolleg*innen haben es getestet:
- Workout für Vielsitzer*innen: 8 Übungen in 8 min
Christoph Kapp (TK-Kooperationspartner, BGM-Projekt): "Machen Sie es unserem Meisterturner Fabian Hambüchen gleich: Einfache Übungen vom Profi erklärt. Mitmachen und dem "Einrosten" entgegenwirken."
www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/balance-im-job/8-minuten-workout-fuers-buero-2009264
- Yoga Morgenroutine - 10 min den ganzen Körper dehnen und mobilisieren
Anne Emmert (RGFD): "kurz und gut vor der Arbeit unterzubringen, einfach genug auch wenn man noch wenig Yoga-Erfahrung hat."
- Multifunktionsübung für den Oberkörper - 2 min stehend dehnen
Anke Waldau (ASD): "Die größte Schwierigkeit bei dieser Übung ist, eine geeignete Ecke finden.Wenn man diese Hürde genommen hat, hat man mit wenig Aufwand viel Effekt!"
- Backpower - 5 min für den oberen Rücken
Kerstin Melzer (Gesunde Uni): "Fünf Minuten die Arme seitlich zu halten und dabei verschiedene Bewegungen auszuführen klingt einfach, fordert aber schon nach kurzer Zeit ziemlich heraus. Durchhalten lohnt sich!"
Du hast auch was Gutes zu empfehlen? Schreib uns: gesund@uni.kn.
Active Campus Konstanz
Der Active Campus Konstanz hat sich zum Ziel gesetzt, die studentische Gesundheitsförderung zu etablieren. Auf den Seiten des Hochschulsports gibt es weitere spannende Anregungen für einen aktiven Alltag - z.B. unter Gesunde Bewegung und Gesunde Ernährung.